Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal : guía ilustrada para mejorar la fuerza, la potencia y la definición muscular

Aumenta la fuerza, desarrolla masa muscular, quema grasa y define losmúsculos. Conilustraciones anatómicas en color, instrucciones paso a paso yconsejos de entrenamiento,Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal es la obra prácticamás acreditada para esculpir el físico sin necesidad de utilizar pesolibre, máquinas,ni equipamiento costoso.Centrándose en las principales regiones musculares (brazos, cuello yhombros, regiónpectoral, segmento somático central "core", espalda, muslos, glúteos y pantorrillas), estelibro presenta más de 150 de los ejercicios con el propio pesocorporal más efectivos, queademás pueden realizarse en cualquier momento, en cualquier lugar y se presentan encuatro grados de dificultad. Con consejos expertos del renombradoentrenador de lafuerza Bret Contreras, el lector aprenderá a modificar, combinar ysecuenciar ejerciciospara mejorar las rutinas y evitar períodos de estancamiento.Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal,obra rigurosapero práctica, adentra al lector en las profundidades de cadaejercicio mediante sensacionalesilustraciones anatómicas que ponen de relieve los principales músculos implicados en cadaejercicio junto con las estructuras adyacentes, incluyendo huesos,ligamentos y tendones.Tanto si acabas de plantearte mejorar tu fuerza y forma física como si buscas un métodode probada eficacia para entrenarte en casa, al aire libre o encualquier lugar o situación,Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal es una obra de consultaúnica en el sector que te servirá constantemente de referencia.Bret Contreras, Máster en Ciencias (MSc) y especialista certificado en entrenamiento de la fuerza y acondicionamiento (CSCS), ha llegado a ser conocido en la industria de la fuerza y elacondicionamiento como the Glute Guy (el chico de los glúteos) debidoa su reconocida experiencia en ayudar a sus clientes a desarrollar glúteos fuertes ytorneados. Actualmenteestá preparando su doctorado en Ciencias del Deporte en la Universidad Politécnica de Auckland (Nueva Zelanda), donde ha estudiado con el experto en biomecánica John Cronin. Contreras ha llevado acabo numerosos experimentos electromiográficos en susinvestigaciones.Como expropietario del Lifts Studio en Scottsdale (Arizona), Contreras trabajó estrechamente concientos de clientes, desde personas sedentarias hasta atletas deélite, e inventó el Skorcher, una máquinapara fortalecer los glúteos. Actualmente entrena a culturistasfemeninas, prepara programas paraclientes de todo el mundo y asesora a diversos equipos deportivosprofesionales.Contreras es un distinguido ponente sobre fuerza y acondicionamientoque interviene en muchasconferencias por todo Estados Unidos, incluyendo el Congreso deEntrenamiento Personal de 2013,organizado por la Asociación Nacional estadounidense de Fuerza yAcondicionamiento(NSCA). Es un autor muy leído y valorado por sus colegas y colaborador habitual en publicaciones bienconocidas de este sector, entre las que se incluyen Men's Health,Men's Fitness, Oxygen y MuscleMag.